Skomentuj:
Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX
Jak umiejętnie zarządzać emocjami?
03.09.2011
, aktualizacja: 28.12.2009 14:11
Emocje mają wpływ na wszystko w naszym życiu, dlatego tak ważne jest, aby nieustannie ćwiczyć je i rozwijać. Jeśli nauczymy się je właściwie nazywać i interpretować, zyskamy nową jakość w relacjach międzyludzkich
Umiejętne zarządzanie emocjami nie jest łatwe. Bo aby robić to dobrze, niezbędne są inne umiejętności związane z rozumieniem i postrzeganiem emocji. Jeśli chcemy nauczyć się rozumieć emocje, powinniśmy zacząć je analizować, żeby wiedzieć, jakie sytuacje wywołują w nas konkretne odczucia. Z kolei z spostrzeganiem związane jest poznanie szerokiej gamy emocji i zdolność do ich rozpoznawania na podstawie wyrazu twarzy. Dzięki temu łatwiej nam będzie stwierdzić, czy osoba z którą rozmawiamy jest smutna czy raczej zdenerwowana.
Co nam daje zarządzanie emocjami?
Kiedy potrafimy we właściwy sposób zarządzać swoimi emocjami, łatwiej jest nam odnaleźć się w trudnej sytuacji. Może być nią obecna recesja czy szukanie pracy. Zadziwiające, że zaledwie garstka ludzi potrafi wyrażać swoje emocje, rozumieć je i nazywać to, co się z nimi dzieje. W teorii bowiem jesteśmy świetni, gorzej idzie nam z praktyką. Bardzo trudno jest zachować równowagę między tym, co czujemy wewnątrz i jak okazujemy to na zewnątrz. Ale gdy tylko nauczymy się wyrażać emocje w odpowiedni sposób do sytuacji, z pełnym szacunkiem dla drugiego człowieka, zyskamy bardzo wiele. Przestaniemy udawać i ukrywać uczucia, bo zrozumiemy, że takie postępowanie jest bezsensowne. Emocje są łatwo wyczuwalne i często intuicja podpowiada nam, że choć rozmowa z kimś przebiegła w miłej atmosferze, to jednak coś było nie tak. Dał się wyczuć w niej jakiś zgrzyt. A tylko szczera i otwarta komunikacja pozwala nam spotkać się z drugą osobą w jej modelu postrzegania świata. Prawdziwy kontakt polega bowiem na emocjonalnej wymianie. Dzięki umiejętnemu zarządzaniu emocjami, nabędziemy pewności i wiary w siebie. Łatwiej nam będzie przystosować się do zmian i je zaakceptować. Z większą determinacją przystąpimy do realizowania naszych planów. I co ważne, aby nauczyć się zarządzać emocjami, nie trzeba zmieniać siebie ani dostosowywać się do cudzych wymagań. Wystarczy wykorzystywać cechy, które posiadamy, przekuć je w energię, która pozwoli nam odkryć w sobie nowe talenty.
Trening czyni mistrza
Trenowanie emocji powinno polegać na poznaniu metod, które ułatwią nam ich wywołanie bądź rozładowanie. Innymi słowy jeśli jesteśmy na kogoś rozgniewani, to dobrze byłoby, abyśmy wiedzieli, jaki jest powód naszego gniewu, czy jego natężenie jest adekwatne do sytuacji i osoby, na którą się gniewamy, czy moment, w którym dajemy mu ujście jest właściwy. Możemy wyobrazić sobie też sytuację, w której ambitna, odnosząca sukcesy osoba, nagle ponosi porażkę i przychodzi nam o niej opowiedzieć. Jak zachowamy się w tej sytuacji? Powiemy, że przecież nic się nie stało, nie ma sensu się zasmucać, lepiej pomyśleć o czymś przyjemnym? Czy może wiedząc, że mamy do czynienia z osobą wrażliwą, dla której porażka oznacza w pewnym sensie zaniżenie własnej wartości, będziemy się starali ją wysłuchać, a następnie znaleźć rozwiązanie dla sytuacji w jakiej się znalazła i oszczędzimy komentarzy w stylu "nie marudź więcej"? Tylko trening poprzez analizę konkretnych zdarzeń, zapoznanie się z ich różnymi skutkami i propozycjami rozwiązań i sposobami zapanowania nad emocjami, pozwoli nam cieszyć się umiejętnością ich zarządzania.
Źródło: www.inteligencjaemocjonalna.com
Anna Trześniewska
Co nam daje zarządzanie emocjami?
Kiedy potrafimy we właściwy sposób zarządzać swoimi emocjami, łatwiej jest nam odnaleźć się w trudnej sytuacji. Może być nią obecna recesja czy szukanie pracy. Zadziwiające, że zaledwie garstka ludzi potrafi wyrażać swoje emocje, rozumieć je i nazywać to, co się z nimi dzieje. W teorii bowiem jesteśmy świetni, gorzej idzie nam z praktyką. Bardzo trudno jest zachować równowagę między tym, co czujemy wewnątrz i jak okazujemy to na zewnątrz. Ale gdy tylko nauczymy się wyrażać emocje w odpowiedni sposób do sytuacji, z pełnym szacunkiem dla drugiego człowieka, zyskamy bardzo wiele. Przestaniemy udawać i ukrywać uczucia, bo zrozumiemy, że takie postępowanie jest bezsensowne. Emocje są łatwo wyczuwalne i często intuicja podpowiada nam, że choć rozmowa z kimś przebiegła w miłej atmosferze, to jednak coś było nie tak. Dał się wyczuć w niej jakiś zgrzyt. A tylko szczera i otwarta komunikacja pozwala nam spotkać się z drugą osobą w jej modelu postrzegania świata. Prawdziwy kontakt polega bowiem na emocjonalnej wymianie. Dzięki umiejętnemu zarządzaniu emocjami, nabędziemy pewności i wiary w siebie. Łatwiej nam będzie przystosować się do zmian i je zaakceptować. Z większą determinacją przystąpimy do realizowania naszych planów. I co ważne, aby nauczyć się zarządzać emocjami, nie trzeba zmieniać siebie ani dostosowywać się do cudzych wymagań. Wystarczy wykorzystywać cechy, które posiadamy, przekuć je w energię, która pozwoli nam odkryć w sobie nowe talenty.
Trening czyni mistrza
Trenowanie emocji powinno polegać na poznaniu metod, które ułatwią nam ich wywołanie bądź rozładowanie. Innymi słowy jeśli jesteśmy na kogoś rozgniewani, to dobrze byłoby, abyśmy wiedzieli, jaki jest powód naszego gniewu, czy jego natężenie jest adekwatne do sytuacji i osoby, na którą się gniewamy, czy moment, w którym dajemy mu ujście jest właściwy. Możemy wyobrazić sobie też sytuację, w której ambitna, odnosząca sukcesy osoba, nagle ponosi porażkę i przychodzi nam o niej opowiedzieć. Jak zachowamy się w tej sytuacji? Powiemy, że przecież nic się nie stało, nie ma sensu się zasmucać, lepiej pomyśleć o czymś przyjemnym? Czy może wiedząc, że mamy do czynienia z osobą wrażliwą, dla której porażka oznacza w pewnym sensie zaniżenie własnej wartości, będziemy się starali ją wysłuchać, a następnie znaleźć rozwiązanie dla sytuacji w jakiej się znalazła i oszczędzimy komentarzy w stylu "nie marudź więcej"? Tylko trening poprzez analizę konkretnych zdarzeń, zapoznanie się z ich różnymi skutkami i propozycjami rozwiązań i sposobami zapanowania nad emocjami, pozwoli nam cieszyć się umiejętnością ich zarządzania.
Źródło: www.inteligencjaemocjonalna.com
Anna Trześniewska
Oferty edukacyjne
Interesujące tematy
Wywiad
Kleryk też student
jaki zawód wybrać?
Zawody z adrenaliną. Czy szpieg musi studiować?
Psychotest
Czy nadajesz się na polityka?
juwenalia
P.I.W.O., błoto i karaluchy
Do ogłoszenia wyników matury 2012 pozostało:2012-06-29 12:00
Przygotuj się do matury razem z nami!
Przykładowy newsletterPolub nas na Facebooku
Najczęściej czytane
